For privatpersoner
Jeg tilbyr foreldreveiledning, individuelle samtaler, parsamtaler og familiesamtaler med fokus på å fremme god psykisk helse. Jeg er opptatt av å møte folk der de er. Mitt mål er å hjelpe familier med å bygge sterke parforhold, gi verktøy til foreldrerollen slik at barn kan vokse opp i et trygt oppvekstmiljø og styrke familier som er samfunnets byggesteiner. Sammen kan vi skape en trygg og støttende atmosfære for vekst og utvikling.
Bestill en gratis uforpliktende første samtale, så kan vi snakke om veien videre.
Foreldreveiledning
Synes du at foreldrerollen kan være overveldende og slitsom? Kanskje du føler at du ikke strekker til? Eller kanskje du synes det er vanskelig å møte barnet ditt på en god måte når det er sint, frustrert eller innesluttet?
Har du barn som krangler så mye at det går ut over miljøet hjemme?
Jeg har mange års erfaring med veiledning av foreldre. Jeg tilbyr foreldreveiledning på kontor og i hjemmet, ut fra behov og ønsker.
Jeg ønsker å støtte og veilede deg som forelder, slik at du skal klare omsorgsoppgaven. Er du gravid, vil jeg gjerne støtte, forberede og veilede deg /dere på livet for foreldre også når barnet er født.
Videre kan jeg arrangere COS-P kurs om det er flere foreldre som ønsker det. Eller gi deg individuell veiledning utfra COS-P prinsipper. Her får du verktøy til å bedre forstå hvilke behov barn har, hvilke signaler de gir og hva du kan gjøre for å møte disse behovene enda bedre. Du lærer også hva som skaper stress hos deg i møte med barnet, og hvordan du kan jobbe med dette.
Andre områder jeg kan veilede på kan f.eks. være:
-
"barnets første år"- forstå og møte barnets behov og følelser og følge barnets ulike utviklingstrinn
-
ledelse/grensesetting
-
rutiner knyttet til måltid og legging
-
Samspill og hvordan bryte vanskelige samspillsmønster
-
Søskenkrangel
-
Råd knyttet til ernæring og "småspiste" barn
-
"Sterke følelser hos barn" - f.eks. sinnemestring
Individuelle samtaler
Livet kan noen ganger være komplisert og utfordrende, og tunge tanker kan være overveldende. Livets utfordringer, som jobbstress, relasjonsproblemer, eller store livsendringer som skilsmisse eller tap av en nær person, kan være lettere å håndtere med hjelp fra en terapeut. Individuelle samtaler gir en trygg plass for å bearbeide disse opplevelsene. Gjennom samtaler kan du få hjelp til å forstå og bearbeide dine følelser og finne nye mestringsstrategier. Samtaler kan hjelpe deg til å forstå og oppdage nye muligheter, eller se på problemene på en ny måte som kan skape endringer i livet ditt. Om du strever med angst eller depresjon, har jeg et program jeg bruker ut fra kognitiv terapi.
Barnesamtaler
I en barnesamtale får barnet eller ungdommen mulighet til å uttrykke sine tanker, følelser og opplevelser og hjelp til å håndtere følelsesmessige problemer, bearbeide traumer eller vanskelig livsforandringer. Dette kan skje enten individuelt, eller som en del av et terapeutisk prosess som involverer hele familien. Hensikten med en barnesamtale er å gi barnet/ungdommen et trygt rom for å dele sine erfaringer, bekymringer og utfordringer, og å hjelpe barnet med å forstå og bearbeide sine følelser.
I barnesamtaler er jeg spesielt opp tatt av:
-
Skape trygghet
-
Alderstilpasset kommunikasjon
-
Bruk av lek og kreativitet: For barn, spesielt de som er yngre, kan jeg bruke leketerapi, hvor leker, dukker eller figurer brukes for å uttrykke følelser og fortelle historier. Følelseskort, tegning, maling eller andre kreative aktiviteter
-
Bearbeiding av hendelser
-
Støtte og mestring: Fokus på mestringsstrategier og øvelse på disse.
Verktøy jeg bruker i barnesamtaler er bl.a.:
-
Psykologisk førstehjelp - hjelpehånden
-
Den tredelte hjernen – dampbåtmodellen
-
Toleransevinduet
-
"Kofferten min og meg" - en reise i traumeforståelse
Parterapi
Hovedmålet med parterapi er å hjelpe par med å bedre forstå hverandre, forbedre kommunikasjonen og finne løsninger på problemer som kan true parforholdet.
Noen vanlige mål for parterapi kan være:
-
Forbedre kommunikasjonen
-
Løse konflikter
-
Ny forståelse for hverandre
-
Gjenskape intimitet og nærhet
-
Arbeide gjennom spesifikke problemer
-
Styrke forholdet
Jeg har sertifisering i å holde Gottmankurs "7 prinsipper for gode samliv" og bruker hans prinsipper i samtale med par.
Familieterapi
Familieterapi er samtale der hele eller deler av familien er sammen. I en familie påvirkes vi av hverandre, og det kan føre til at det skapes uheldige mønster i familien. Målet er å identifisere og forstå de dynamikkene som kan bidra til konflikt, stress eller emosjonelle problemer innen familien, og finne måter å styrke båndene og samarbeidet på.
Familieterapi er ikke bare for familier med store problemer eller i krise. Den kan også være nyttig for familier som ønsker å forbedre kommunikasjonen, støtte hverandre bedre, eller lære hvordan de kan håndtere vanlige utfordringer på en mer konstruktiv måte. Typiske situasjoner som kan føre til familieterapi inkluderer:
-
Konflikter mellom familiemedlemmer: Dette kan være mellom foreldre og barn, mellom ektefeller eller i søskenrelasjoner.
-
Livsendringer: skilsmisse, sykdom, død i familien eller andre store overganger
-
Misforståelser og dårlig kommunikasjon: Hvis familier ikke klarer å uttrykke seg klart eller lytte til hverandre, kan det føre til konflikter eller følelsesmessig avstand.
Uventet eller uønsket gravid?
Er du uventet eller uønsket gravid og står i en vanskelig situasjon? Du vil gjerne beholde barnet, men vet ikke hvordan du skal klare det? Mange kan føle seg alene, forvirret, overveldet, redd osv. Jeg vil gjerne støtte og hjelpe deg på veien, det er viktig å vite at du ikke er alene og at det finnes hjelp å få. Det er veldig individuelt hva man trenger i slike situasjoner og her vil jeg gjerne skreddersy tilbudet etter dine behov og ønsker, slik at du får den hjelpen og støtten du trenger.
Jeg kan bl.a. tilby:
-
Samtaler
-
Praktisk hjelp
-
Forberedelse både fysisk og mentalt på fødselen
-
Oppfølging og veiledning etter fødselen
-
"Barnets første år"- forstå og møte barnets behov og følelser og følge barnets ulike utviklingstrinn
-
Veiledningshjem etter fødselen
Tips & råd
Her tilbyr jeg en 30 minutters samtale der jeg kun gir deg tips og råd om et ønsket tema. Dette er ikke en reflekterende samtale. Dersom det gjelder store utfordringer, anbefaler jeg en terapeutisk samtale.
Tipsene og rådene kan omhandle temaer som:
-
Individuelle utfordringer
-
øvelser knyttet til angst eller depresjon
-
tips i forhold til søvnproblemer
-
andre utfordringer knyttet til jobb, samliv, familie osv.
-
-
Utfordringer i parforholdet
-
tips og øvelser til å bedre kommunikasjonen
-
tips og øvelser til konflikthåndtering
-
-
Utfordringer knyttet til foreldrerollen:
-
ledelse/grensesetting
-
rutiner knyttet til måltider eller legging
-
søskenkrangel
-
råd knyttet til ernæring og "småspiste" barn
-
Det er bare å bestille time her, eller sende spørsmål på e-post, selv om din utfordring ikke står oppført her. Har jeg ikke noe godt tips til deg på det området du spør om, trenger du ikke å betale for timen.
Online terapi
Online terapi, gjør terapi mer tilgjengelig og kan være et godt alternativ for personer som har vanskelig for å komme til et fysisk kontor. Det gir mer fleksibilitet når det gjelder tid og sted. Du kan ha samtaler hjemmefra, på jobben eller et annet sted som er praktisk for deg. Vi finner en tid som passer med din timeplan. Mange mennesker føler seg mer komfortable i sitt eget hjem, og online terapi gir en følelse av privatliv og trygghet som kanskje ikke er tilstede i et kontor. Dette kan bidra til at du føler deg mer åpen og avslappet under samtalene.
For personer som føler sosial angst, er introverte, eller er redd for stigmaet som kan være knyttet til å gå til et sted der man må vente på et venterom, kan online samtaler være et godt alternativ.
Walk and Talk
Walk and Talk-terapi (eller "gå og snakk terapi") er en unik og dynamisk form for psykoterapi som kombinerer samtaleterapi med fysisk aktivitet, vanligvis ute i et naturlig miljø, som f.eks. en park, en skog, eller langs en vei. Denne formen for terapi kombinerer fysisk aktivitet med samtale og har blitt et populær alternativ til tradisjonelle terapisamtaler på et kontor. Den kan bidra til å redusere stress, fremme refleksjon, og skape en mer avslappet atmosfære for å utforske utfordringer i livet. For mange mennesker kan denne tilnærmingen føles mer tilgjengelig og mindre intimiderende enn tradisjonelle terapiformer, og samtidig bidra til økt velvære gjennom fysisk aktivitet.
Kurs/undervisning/grupper
Jeg samarbeider med co-terapeut Beate Wold. Hun har jobbet i mange år med veiledning, og vi har begge sertifiseringer til å ha kursene nevnt nedenfor. Sammen tilbyr vi kurs, undervisning og grupper. Vi har foreløpig ingen planlagte arrangementer, men vi setter opp kurs, undervisning og grupper og skreddersyr disse etter ønske og behov.
Kurs
-
COS-P
-
Gottman: Hemligheten bak et vellykket samliv, 7 prinsipper for gode samliv
-
Traumebasert omsorg
Undervisning
-
kommunikasjon
-
konfliktløsning
-
forventninger
-
forskjell mellom menn og kvinner
-
Familie og svigerfamilie - Hva har man med seg inn i forholdet av tradisjoner, bagasje, forventninger?
-
Hva er et ekteskap?
-
Foreldre for småbarn, skolebarn og ungdommer. Hva trenger barna i de ulike fasene?
-
Forskjellige temaer i forhold til foreldreveiledning. Vi skreddersyr etter ønske og behov
Grupper
Vi har foreløpig ingen grupper, men arrangere gjerne grupper dersom vi får forespørsler om temaer eller grupper.
