John Gottmans 7 prinsipper for et et vellykket samliv

Min mann og jeg har vært gift i snart 20 år, og vi har det veldig godt sammen. Vårt ekteskap er stabilt, fullt av kjærlighet og gjensidig respekt, og mye av grunnen til dette er at vi har jobbet bevisst med å styrke forholdet vårt gjennom å bl.a. lære og praktisere kommunikasjon, konfliktløsning, samt viktigheten av forpliktelse og tillit. Vi har vært opptatt av å lære om og jobbe med disse temaene gjennom årenes løp og har bl.a. lest John Gottmans bok "7 prinsipper for et vellykket samliv" og vi har gjort oppgavene sammen (kanskje ikke alle, men mange), og vi har også tatt sertifiseringen slik at vi kan holde dette kurset for andre par. Vi anbefaler par å lese boken eller melde sin interesse for kurset, så setter vi gjerne opp et slik kurs. Her får du mer informasjon om hva det handler om.

John Gottman er en av verdens mest anerkjente eksperter på parforhold, og hans forskning har revolusjonert hvordan vi forstår hva som gjør et forhold sterkere og mer varig. Gjennom mange års observasjoner og analyser av tusenvis av par, har han utviklet teorier og verktøy som kan hjelpe par med å bygge et solid fundament for et sunt og lykkelig forhold. I sin bok The Seven Principles for Making Marriage Work, deler han syv prinsipper som er essensielle for å styrke relasjoner. Disse prinsippene gir konkrete verktøy for å forbedre kommunikasjon, håndtere konflikter og bygge emosjonell nærhet.

1. Et uvidet kjærlighetskart

Gottman understreker at et sterkt vennskap er grunnlaget for ethvert vellykket forhold. Å investere tid i å bli kjent med partnerens tanker, følelser, interesser og drømmer er viktig for å bygge et emosjonelt bånd som gir trygghet og nærhet. Et kjærlighetskart er ikke bare en liste over personlige preferanser, men en dypere forståelse av hverandre.

2. Ta vare på hengivenhet og beundring

Det er lett å bli oppløst i hverdagsstresset, men å uttrykke kjærlighet og takknemlighet regelmessig er avgjørende for å opprettholde en positiv atmosfære i forholdet. Å vise beundring for partneren skaper et miljø av respekt og godhet, som er nødvendig for å tåle de vanskelige tidene.

3. Snu dere mot hverandre, ikke vekk

Et av de viktigste prinsippene er å være til stede for partneren. Det handler om å lytte til hverandres behov og følelser, og aktivt søke nærhet og støtte, selv når livet er hektisk. Par som snur seg mot hverandre i små øyeblikk – i stedet for å vende seg bort – bygger sterkere bånd.

4. La partneren påvirke deg

En viktig del av et sunt forhold er villigheten til å lytte til og bli påvirket av partnerens perspektiver og følelser. Å være åpen for å gjøre endringer i sin egen atferd for å styrke forholdet viser respekt og samarbeid, noe som skaper en sunn dynamikk.

5. Løs de problemene som lar seg løse

Alle forhold har konflikter, men det er viktig å jobbe med de problemene som kan løses. Gottman anbefaler å bruke kommunikasjon, kompromisser og samarbeid for å finne løsninger, i stedet for å la små problemer bygge seg opp til større konflikter.

6. Kom dere ut av fastlåste konflikterNoen konflikter kan føles umulige å løse, men ved å tilnærme seg dem på en ny måte og utvikle mer fleksible holdninger, kan par bryte ut av gjentatte mønstre. Dette krever tålmodighet og forståelse, men kan føre til sterkere bånd og økt innsikt i forholdet.

7. Skap felles mening

Gottman oppfordrer par til å bygge et felles rammeverk av verdier, mål og visjoner. Når begge parter deler en retning og en visjon for fremtiden, føler de en sterkere tilknytning og formål, noe som bidrar til at forholdet blir mer stabilt og meningsfylt.

John Gottmans forskning gir et vitenskapelig fundament for de viktigste prinsippene bak et vellykket forhold, og hans metoder kan være uvurderlige for par som ønsker å styrke sine relasjoner. Ved å følge disse syv prinsippene kan par bygge et varig og lykkelig forhold, som tåler både utfordringer og gleder livet bringer.

Hvorfor ta Gottmans kurs?

John Gottmans syv prinsipper for et vellykket samliv gir ikke bare innsikt i hva som gjør at forhold lykkes, men også konkrete verktøy for å håndtere utfordringer og forbedre kommunikasjonen. Ved å lære å sette pris på hverandre, løse konflikter effektivt og skape felles mål, kan par oppleve en dypere forbindelse og større tilfredshet i forholdet.

Å ta et kurs basert på Gottmans prinsipper kan være en livsendrende investering i forholdet ditt. Gjennom undervisning og praktiske øvelser kan du lære hvordan du bygger et solid fundament av vennskap, respekt og nærhet. Enten du er i et nytt forhold eller har vært sammen lenge, gir kurset en strukturert tilnærming til å styrke kommunikasjonen, håndtere vanskelige situasjoner og skape et langvarig, lykkelig partnerskap. Ved å følge Gottmans metoder, kan du ikke bare redusere risikoen for konflikter, men også bygge et forhold som er rustet til å vokse og trives, selv i møte med livets utfordringer.